Falando de " Diabetes "

A diabetes mellitus, é a mais vulgar das doenças metabólicas que provoca distúrbios no metabolismo dos açúcares, gorduras e proteínas, trata-se de uma doença adquirida habitualmente com a idade e / ou com a persistência de comportamentos de risco, ( como ingestão imoderada de H.C. sedentarização, aumento do peso ponderal ) havendo também o compromisso de uma forte componente genética.

 Deve-se a uma dificuldade ou incapacidade do Pancreas, em segregar uma hormona designada por insulina que é indispensável para transformar o açúcar contidos nos alimentos ingeridos, por forma a serem aproveitados pelas células como factor energético. – A insulina poderia assim designar-se como a chave que abre as células, para receber a energia do açúcar ) (Esta designação “Mellitus” deriva do latim, significando “o doce mel”


Em épocas antigas, os médicos diagnosticavam a diabetes mellitus provando a urina e o sangue do paciente, que óbviamente se apresentavam adocicados.


esta designação foi adoptada nas últimas décadas para fazer a distinção com outra doença de nome semelhante mas muito diferente a “ Diabetes insípida ou insipidus“ esta última ocasionada pela deficiência da hormona antidiurética designada por (vasopressina) produzida no hipotálamo do cérebro e libertada pela neuro-hipófise ou ainda pela insensibilidade dos rins a esta hormona.


Quando há pouca ou nenhuma insulina no sangue, o açúcar por si só não pode ser aproveitado, por esse facto aumenta a sua concentração na circulação sanguínea ( sendo esses valores medidos habitualmente nos testes de BM ) e parte dele pode ser até expelido pela urina, mas...as células de que se compõem todos os nossos órgãos, continuam carentes desse elemento energético, por não o poderem aproveitar, pondo em risco o seu normal funcionamento, produzindo graves perturbações da visão, da função renal, do sistema cardio-vascular, do sistema muscular, do sistema reprodutor, das funções cognitivas, podendo nalguns casos produzir um estado comatoso e até a morte.


O excesso de açúcar no sangue designa-se por “hiperglicémia”, e a sua falta ou carência designa-se por “hipoglicémia”.


Os valores normais para um “adulto saudável “, varia entre 80 e os 120 mgs/dl no sangue dependendo no momento da sua análise, do teor “Hidratos de carbono” entretanto ingeridos.


Podemos genericamente considerar-se um estado de “hipoglicémia”quando os valores são inferiores a 60 mgs/dl e por “hiperglicémia” quando os valores são superiores a 140 mgs/dl


Quando o pancreas ainda segrega alguma insulina, basta uma terapia constituída por antibiabéticos orais, uma dieta pobre em açúcarados, exercício físico moderado e o controlo torna-se relativamente fácil de estabelecer, chama-se a esta doença “Diabetes tipo II”. ( nalguns casos mais benignos o doente faz a medicação e muito raramente precisa de fazer dieta rigorosa )


Quando o pancreas não segrega nenhuma insulina, o que acontece mais vulgarmente na infância ou juventude, (não excluindo idades mais tardias, por falência dessa função naquele órgão) é necessário fazer o suprimento dessa hormona em falta, na proporção equivalente à quantidade de Hidratos de carbono ingeridos; com insulina injectável, designa-se a este tipo de diabetes do “ tipo I “ou ( insulino dependente )


( Existem hoje, diversos tipos de insulina, com tempos de actuação diversos), a sua acção pode ser rápida, semi-lenta ou mesmo lenta conforme for prescrita em cada caso concreto, podendo haver situações em que se combinam a administração de mais de um tipo de insulina.


Sabemos que os alimentos são a principal fonte produtiva de glicose Açúcar), contudo, existem outros factores que podem contribuir subsidiariamente para aumentar os indices de açúcar no sangue, como por exemplo : a concomitancia de um processo infeccioso e / ou a toma de alguns medicamentos como : a aspirina, beta-bloqueadores ( anti-hipertensivos ), certos diuréticos como o ( lasix ) ,as cortisonas e os barbitúricos, (indutores do sono hoje pouco usados.em geriatria).


Também concorrem para aumentar a glicémia, qualquer alteração fortemente emotiva, real ou imaginária, esta última mais frequente nas demências com uma componente delirante, sobretudo se os quadros agitativos manifestam estados de extrema preocupação ou angústia.


Estes imponderáveis tornam sobretudo o diabético tipo I (ID) num doente de risco acrescido, necessitando de um controlo mais assíduo de BM testes, e exige dos seus cuidadores, uma diversidade de conhecimentos, desde o IG ( índice de glicémia dos alimentos ) ou seja a capacidade variável que os alimentos possuem para sintetizar o açúcar, dos sintomas de alarme manifestados pelo doente, até como actuar sem a mínima hesitação em caso de emergência, para evitar males maiores.


É vulgar admitir-se que quando um diabético toma insulina, pode despreocupar-se com a dieta. Este procedimento é um evidente erro, que chega a inverter até a própria patogénese da diabetes, pretendendo utilizar-se com regularidade alimentos com altos valores de (IG ) para compensar o excesso de insulina administrada.


Outro erro muito comum é admitir-se, que determinada quantidade de insulina administrada com êxito num determinado período, é válido para todas as situações futuras, independentemente dos alimentos ingeridos. Essa convicção provoca naturalmente situações que podem ser graves, tendo em conta que existem oscilações e imponderáveis já anteriormente referidos.


Pese embora, que nem todos os Diabéticos apresentam toda a sintomatologia que caracteriza este desequilíbrio metabólico, devemos considerar que um ou mais dos sinais abaixo referidos deverão constituir um alerta, a ser despistado pelo seu médico ou por exames analíticos por este recomendado.
 Assim:


 O excesso de peso ou magreza injustificáveis


 O aumento da sede (polidipsia)


 O aumento da freqüência e do volume urinário (poliúria)


 O aumento do apetite (polifagia)


 O aumento da fadiga ou fraqueza muscular, sonolência excessivas (astenia)


 A perda pronunciada da visão (retinopatia diabética)


 Uma pronunciada intolerância ao frio


 A vermelhidão da face (rosáceas)


 A Dificuldade de cicatrização de ferimentos ou restabelecimento físico


 O Arrefecimento dos pés e das mãos com cor azulada (cianose das extremidades)


 A ulceração inexplicável da planta dos pés (mal perfurante plantar)


 A comichão no corpo com prurido, atingindo nas mulheres a zona


 Genital (dermatites e/ou lesões tróficas da pele)


 A perda de pelos no terço inferior das pernas dos homens


 A irritação e inflamação dos cantos da boca (perleche)


 A perda injustificada da capacidade de suar (Anidrose)


 Problemas gengivais, com abcessos (periodontite)


 A halitose fétida, ou em casos de acidose metabólica, cheiro de acetona


São os mais importantes sintomas que requerem uma atenção redobrada para o eventual despiste da Diabetes e dos seus riscos.



O diabético crónico, vai aumentando a tolerância à hiperglicémia, razão porque muitas vezes, torna-se assintomática a existência de valores superiores a 300 mgs/dl, quando noutras pessoas poderiam induzir um estado comatoso.


Como medida de urgência deverá nos valores iguais ou superiores a 300 mgs/dl fazer a dministração de 5 unidades de insulina rápida tipo atrapid e controlar o seu progresso, 30 a 60 minutos depois.


Em contrapartida a hipoglicémia torna-se no diabético crónico, mais sensível que o normal, revelando por vezes desconforto com valores ligeiramente inferiores a 100 mgs/dl, que em qualquer indivíduo não diabético seria considerado muito satisfatório.

 Esta razão justifica a recomendação médica ( aparentemente paradoxal ) de que o diabético deve manter os seus parâmetros de normalidade entre os 140 mgs/dl valor mínimo e os 250 mgs/dl como valor máximo.


Alguns endocrinologistas, recomendam como forma de evitar as temíveis hipoglicemias, parâmetros ainda mais folgados, como valores próximos dos 200 mgs/dl em jejum, e 250 mgs/dl ao deitar.


Devemos ter sempre em conta que durante a noite o diabético pode dissipar quantidades de açúcar entre os 60 mgs/dl e os 100 mgs /dl, razão porque o seu jejum não deve ultrapassar as 6 horas, mas quando passa, bastará um copo de leite ou duas bolachas doces para evitar aborrecimentos.


Despiste da hipoglicemia

 Pele fria e suada


 Palidez


 Fome súbita e compulsiva


 Tontura e tremores


 Aumento da frequência cardíaca


 Visão turva ou duplicada


 Sensação de desmaio com sudação abundante


 Dormência dos lábios e da língua


 Mudanças súbitas de comportamento


(Irritabiilidade, excitação psicomotora, perturbação da linguagem)


 Cefaleia ( Dor de cabeça ) intensa


 Estados convulsiformes


 Perda do conhecimento


 Lipotímia ( desmaio ) sem qualquer resposta a estímulos


 Coma e morte~

 Com o doente ainda consciente, deve fazer-lhe ingerir rapidamente uma papa doce, bolachas, mel ou mesmo um carteirinha de açúcar e controlar os seus sinais vitais.

Na incapacidade completa de ingestão, há necessidade de injectar via transcutânea “glucagem”, ( constituído por uma seringa com solvente e um frasco com pó ), depois de misturar os dois componentes, do produto obtido resultará um açúcar, que injectado entrará imediatamente na corrente sanguínea, com eficácia quase imediata e só terá de repetir-se, no caso de falta de resposta do doente nos 5 minutos imediatamente seguintes.

Tratando-se de um desiquilibrio metabólico que faz perigar a vida, convém que os cuidadores de diabéticos, sobretudo quando idosos, e com sequelas cardio-vasculares, requeiram em casos extremos, da imediata assistência médica e / ou de enfermagem, não decurando a hipótese de assistência hospitalar ou até do accionamento do CODU.

Noutra altura falaremos nos ( IG ) índices de glicémia dos alimentos, cuja vulgarização teria uma dupla utilização, nos doentes diabéticos e nas dietas de emagrecimento.

Carlos Neves

CAMAS DOS HOSPITAIS ESTÃO A SUBSTITUIR LARES

CAMAS DOS HOSPITAIS ESTÃO A SUBSTITUIR LARES

Terça, 08 Fevereiro 2011 14:42

Rede de cuidados continuados ainda é insuficiente Pedir ajuda para colocar um idoso com alta hospitalar num lar, para ter medicamentos de graça ou para pagar o táxi para casa depois de deixar o internamento são alguns dos pedidos mais comuns que entram nos serviços sociais dos hospitais. Segurança Social admite haver dificuldade em colocar utentes, mas afirma desconhecer agravamento da situação devido à crise. A crise e o desemprego estão a levar mais doentes aos serviços sociais dos hospitais. Só no Amadora-Sintra (HAS), um dos maiores da zona de Lisboa, foram atendidos mais 439 utentes (total de 7439) em 2010, a maioria por dificuldades económicas. A demora da resposta da Segurança Social a estes pedidos, alertam alguns hospitais, leva também muitos doentes a continuarem internados apesar de não precisarem. No HAS há 43 casos destes. "São idosos que, após alta clínica, permanecem em camas de hospital, apenas por motivo social, aguardando resposta da Segurança Social para integração em lar", explicou Adélia Gomes, coordenadora do Serviço Social do HAS. A maioria não tem família, ou esta não tem possibilidade de os manter em casa devido à sua dependência, e não tem meios para pagar um lar privado. O que pode custar, em média, 1.200 euros. No Hospital Garcia de Orta, em Almada, o problema é semelhante, embora de menor dimensão. No início do ano, havia três doentes à espera de lugar num lar, um desde Julho, e mais oito à espera de entrar numa unidade de cuidados continuados. Para evitar que as camas fiquem lotadas com estes casos, o hospital paga oito lugares em lares da região, que estão sempre ocupados. Ali estão agora sete doentes à espera de lugar na rede pública. A subida dos casos sociais problemáticos também foi sentida em 2010, e já vem acontecendo desde 2008. A maioria são idosos que precisam de um lugar para ficar. "Desde Julho, conseguimos apenas colocar três doentes em lares", afirmou fonte oficial do hospital, sublinhando as dificuldades das famílias em conciliar a vida profissional com a pessoal, de modo a cuidar dos seus familiares, e em pagar instituições privadas. Nos Hospitais da Universidade de Coimbra há o mesmo problema em obter comparticipação do Estado para integrar idosos em lares e há utentes internados durante meses. "As famílias vivem grandes dificuldades. Mas sempre tivemos problemas sociais", diz Isabel Ventura, do Serviço Social, lembrando que há ainda solicitações dos doentes para apoio nos remédios ou no transporte. Os serviços sociais do Hospital de Faro e do Santa Maria, em Lisboa, não têm informação para dizer se a crise fez disparar os casos sociais. Mas se a Sul se registaram mais pedidos de remédios de doentes da urgência e da consulta externa, em Lisboa há também a percepção de que, pessoas que antes não tinham necessidade de apoio, pedem-no agora por estarem desempregadas. No Hospital de Santo António, no Porto, o cenário é inverso e há até uma descida de 8% dos casos sociais em 2010. Nos últimos três anos, baixou bastante o número de utentes colocados em lares. Por um lado, por falta de resposta da Segurança Social, mas também porque agora muitos seguem para a rede de cuidados continuados, diz o hospital. O Instituto de Segurança Social diz que sempre houve dificuldade em colocar utentes: a rede é insuficiente, embora tenha sido melhorada. "Mas desconheço um agravamento da situação. Com a rede de cuidados continuados, até melhorou", disse Edmundo Martinho. Fonte: Diário de Notícias

Poema do Idoso

A Linguagem do toque humano !

Tocar significa contactar, ou seja, relacionar-se com aquilo que se situa fora da nossa própria periferia. Para os seres humanos assim como para os outros animais, o acto de tocar é de importância vital. O contacto desenvolve confiança, transmite calor, prazer, conforto e renovada vitalidade.

O contacto diz-nos que não estamos sós. De entre todos os sentidos, o tacto é o primeiro a desenvolver-se. Como bebés, é principalmente pela nossa experiência táctil que exploramos e percebemos o mundo e o contacto amoroso dos nossos pais é essencial para nosso crescimento. Sempre que a nossa necessidade de tocar e ser tocado é satisfeita, crescemos mais saudáveis; mas, quando ela é inibida, o nosso desenvolvimento pode ficar comprometido. Porque as carícias, abraços e afagos que recebemos na infância ajudam-nos a construir uma imagem saudável de nós mesmos e acalentar o sentimento de que, porque somos tocados, somos aceites e amados.

Há mais de vinte anos, o psicólogo americano S.M.Jourard demonstrou que a nossa percepção do quanto e como somos tocados por outras pessoas, parece estar nitidamente relacionado com a nossa auto-estima e a nossa valorização pessoal.

Experiências com jovens primatas demonstraram como é essencial o contacto físico com uma mãe "quentinha" e carinhosa e por outro lado, o quanto pode ser física e emocionalmente bloqueadora a privação do contacto, uma vez que todas as sensações de realidade estão baseadas no sentido do tacto.

Na nossa sociedade ser privado do contacto com os outros seres humanos, é uma punição – e a pior de todas as punições é o confinamento a uma solitária de prisão. Ao sermos impedidos de tocar e ser tocados, sentimo-nos angustiosamente sozinhos e ansiosos potenciando todos os nossos sofrimentos.

Num recente estudo clínico norte-americano, os indivíduos a quem foram negados o contacto físico, informaram ter sentido grande angústia pelo isolamento e muita carência do calor humano.

O tacto é a linguagem que todos nós usamos instintivamente para revelar os nossos sentimentos, para demonstrar às outras pessoas que são amadas, desejadas ou apreciadas. "- Quando alguém sofre uma contusão ou simplesmente uma dor, a nossa resposta natural passa por uma fricção no local, ou as nossas mãos vão rapidamente repousar nas testas febris ou aliviar dores de barriga ou de cabeça. Ao pegar ao colo, estamos a confortar, acariciar, ou a transmitir simpatia, compreensão, incentivo. Mas, o abraço de duas pessoas, pode significar um gesto de pura amizade, ou servir para transmitir a nossa felicidade, carinho, amor ou simplesmente alegria.

Sozinhos e sentindo dor, embalamo-nos e abraçamos com intensidade, repousando a cabeça cansada nas mãos, massajando de forma inconsciente as partes doloridas do nosso corpo.

Conta-se que: uma enfermeira foi contra as regras hospitalares e colocou as duas crianças juntas numa única incubadeira. Depois de colocadas juntas, a mais saudável estendeu o braço e colocou-o sobre os ombros de sua irmã.

Minutos depois o coração da mais frágil teve os seus batimentos estabilizados e a sua temperatura corrigida para níveis normais. Isto vem demonstrar que já nascemos conhecendo

o valor do abraço.

È este o valor do toque humano!

Carlos Neves

Festa de Aniversário da D. Dores

Começar aos 80 anos !

IDOSOS – CONDENADOS PELO ATREVIMENTO DE NÃO TEREM MORRIDO JOVENS!

Um relance sobre os direitos:

A sociedade é constituída por grupos de indivíduos com características heterogéneas quer na idade, condição social, e nível cultural, todavia a Lei fundamental do País, consagra-lhe os mesmos direitos e obrigações, privilégio que os políticos não se cansam de evocar como corolário das conquistas “ Abrilinas “

As raras excepções à regra, com tratamento mais favorecido, (discriminação positiva) são muito justamente as crianças, as mulheres gestantes, alguns diminuídos físicos e mentais e pouco mais.

Um progenitor que maltrate o filho é severamente punido pela Lei e pela consciência públicas, porque a sociedade lhe reconhece muito justamente, direitos que lhe são outorgados universalmente.

Todavia, o mesmo não acontece a um filho, se porventura a sua má formação permitir infligir tratamento indigno aos seus progenitores, porque o mais certo é ficar impune à luz da Lei dos Homens.

A desconsideração social!

Quando a maioria dos Portugueses ultrapassa a barreira da vida útil, devido ao avançar dos anos, sobrevém-lhes a sua morte social.
A sociedade impiedosa, atribui-lhe o novo estatuto de “ velho “ o que significa “ inútil para a sociedade”, epíteto reiterado pelas inúmeras desconsiderações colectivas e muitas vezes familiares.

O Estado como consciência colectiva, assume igualmente um comportamento censurável, atribuindo a maioria das vezes uma miserável pensão, mesmo sabendo que a mesma não irá permitir a sua sobrevivência, sendo igualmente notória a descriminação no atendimento hospitalar, sobretudo na recusa de investigação das suas queixas.

Portugal tem uma das mais curtas esperanças médias de vida da União Europeia
(74,2 anos para os homens e 80,8 para as mulheres). No entanto, os portugueses reformam-se tarde (aos 65,8 anos de idade em média, uma das idades de reforma
mais tardias dos estados membros).

A seguir à Hungria (300 euros) e à República Checa (331 euros), Portugal é o país
Europeu onde as pensões são mais baixas.



O idoso português, irá ser condenado pelo simples atrevimento de não ter morrido jovem e, a sua pena será viver o resto da existência num isolamento deplorável, enjeitado, preterido, desconsiderado, por fim doente, desejando muitas vezes apartar-se desta vida.

A iliteracia, como factor desfavorável!

Este fenómeno é mais grave, nos grupos de idosos cuja escolaridade é básica ou inexistente, por falta de hábitos de leitura, de acesso a informações escritas ou ás novas tecnologias como a internet, afectando sobretudo mulheres viúvas, residindo no tecido urbano de estrutura vertical, em andares altos quase sempre sem ascensor, propicio à intimidade familiar e neste caso infelizmente, à clausura

Os factores ambientais!

Nos meios rurais mais interiorizados, embora com forte tendência a desaparecer devido ao progresso; Ainda se observa, que os filhos ou outros parentes, residem nas proximidades, o que permite a quebra do isolamento total. De resto, a solidariedade da vizinhança ainda é tão genuína e natural, como o fluir do manso ribeiro que alimenta os mimos das hortas.

Mas, nesses lugares por vezes edílicos, apesar de tanta generosidade, observa-se a carência de meios de básicos de sobrevivência, como emprego que gere rendimento estável, assistência na saúde, como médico, enfermeiro, parteira, ou mesmo do mestre-escola e do padre; Obrigando os jovens a procurarem as cidades, deixando os seus idosos à mercê do acaso, morrendo ou ficando incapacitados pelas mesmas maleitas dos seus mais longínquos antepassados.

Que caminho ainda precisamos percorrer?

Que dizer do idoso saudável, com cultura media ou superior, que habita numa grande cidade e convive numa estrutura familiar estável, que mantém hábitos de leitura, se interessa pelo que se passa pelo mundo, tem acesso fácil ao universo cibernético, viaja com regularidade e ainda é capaz de alinhar o pensamento num discurso fluente ou escrita fácil, cultiva amizades, assiste regularmente a espectáculos culturais, participa activamente na vida social e politica, enfim…mantém as mesmas faculdades e prerrogativas de qualquer cidadão de pleno direito?

- Bom! … Com excepção dos políticos, dos herdeiros de fortuna familiar, dos afortunados ao jogo, dos assaltantes de bancos e outras desonestidades conhecidas; -Infelizmente o idoso caracterizado no parágrafo anterior, pertence ainda a um restrito grupo de afortunados, não superior ao que parece a 9% dos nossos reformados.

Sabendo que 70% dos idosos perdem com a reforma um forte poder de compra, e vários estudos concluem, existir interacções complexas e directas entre a capacidade financeira, a cultura, a saúde, o isolamento, a solidão e morte prematura das pessoas idosas; podemos adivinhar o árduo caminho que ainda precisamos percorrer.

Carlos Neves

" Auxiliares de Saúde "

Trata-se de um cargo existente no Lar da Aroeira, , que pode ser atribuído a uma “Ajudante de Lar” quando o nível da sua experiência profissional e / ou o conhecimento teórico, adquiridos sobre a senescência, ( envelhecimento ) ou uma apreciavel percepção das modificações fisiológicas provocadas pela idade, e ainda outros conhecimentos como: Noções de Geriatria / Gerontologia, de Enfermagem geral ou Serviço social , constituam uma mais valia; para a efectiva vigilância e cuidado dos utentes, sobretudo dos que necessitam de uma atenção mais técnica no fim da sua existência.

Este cargo enquanto for exercido, proporcionará prémios pecuniários e a empregada será distinguida pelo seu fardamento, pelo crachá e pela
responsabilidade inerente.

A vigilância na saúde ainda é prioritária nos Lares de idosos, porquanto a realidade demonstra que os utentes além de idosos, quando procuram a institucionalização, já são portadores de distúrbios orgânicos ou patologias, ligadas à terceira idade.

Mesmo nesses casos, devemos pensar numa atitude profilática, como a mais proveitosa para conservar a saúde, rivalizando com as tecnologias da ciência médica cada vez mais evoluída.

Os aspectos psicossociais são igualmente relevantes.

Para o efeito, as “Auxiliares de saúde” deverão actualizar os seus conhecimentos por constantes acções de formação, que o próprio Lar tem vindo a proporcionar.

A incidência das acções preventivas de uma “Auxiliar de saúde” deverá recair nos seguintes aspectos:


1. A Conduta e ética profissionais
2. O respeito, a valorização e o afecto, devidos ao idoso
3. O Despiste das situações de risco
4. A Nutrição adequada à idade e patologias adquiridas
5. A Dentição e os distúrbios oro-mandibulares
6. A Regularidade e normalidade das funções fisiológicas
7. A termorregulação do idoso
8. A acuidade visual
9. A acuidade Auditiva
10. A Marcha, deambulação e o exercício físico
11. A Mobilização nos acamados
12. O Sono e o repouso necessários
13. A estabilização emocional
14. Os objectivos de vida

Carlos Neves

Aeróbia dos neurónios

Trocar de mão para lavar os dentes é bom para o cérebro.
O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando a estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, Realizar um exercício de NEURÓBICA.

Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão das suas conexões.
Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin, revelam que a NEURÓBICA, a "aeróbica dos neurónios", é uma nova forma de exercício cerebral projectada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de actividades dos neurónios no seu cérebro.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem somente no que estão a fazer, concentrando-se nessa tarefa.
O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional.....
Tente fazer este teste:

• Use o relógio de pulso no braço direito;
• Escove os dentes com a mão contrária à do costume;
• Ande pela casa de trás para frente; (na China treinam isso num parque);
• Vista-se de olhos fechados;
• Estimule o paladar, comendo coisas diferentes;
• Veja fotos de cabeça para baixo;
• Veja as horas num espelho;
• Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
• A proposta é mudar o comportamento rotineiro.

Relação entre Depressão e Diabetes

A depressão pode despoletar diabetes nas pessoas mais idosas, segundo um estudo hoje publicado nos Estados Unidos, o primeiro a estabelecer uma ligação entre estas duas doenças.

"Os resultados deste estudo mostram que os médicos devem levar mais a sério os sintomas de depressão, nos idosos, visto que aparentemente aumentam os riscos de diabetes", sublinhou Mercedes Carnethon, professora na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, e principal autora do estudo.

"Sabemos que a obesidade representa um dos principais factores de risco de diabetes e a maior parte das pessoas que sofre dessa doença é demasiado gorda ou mesmo obesa (...) Mas, após um ajustamento estatístico destes factores, constatámos que existe uma relação entre depressão e diabetes", acrescentou Carnethon.

REGRAS PARA ENVELHECER COM DIGNIDADE

1 – Cuide da sua apresentação pessoal todos os dias.

2 – Saia frequentemente, não fique em casa por razões fúteis.

4 – Evite atitudes e gestos de pessoa vencida.

5 – Não perca tempo a falar de dores, doenças ou hospitais.

6 – Seja optimista e mostre sempre um sorriso.

7 – Sinta-se útil a si mesmo e aos outros.

8 - Não se aposente sem estar bem preparado.

9 – Tenha sempre muitos amigos.

10 – Não se prenda ao passado. Cultive projectos para viver o
futuro.

PENSAMENTOS DE HERÁCLITO

PARAR É MORRER

(Heráclito, de Éfeso pensador grego do grupo dos pré-socráticos, 540-470 AC)

- A única coisa permanente na vida é a mudança.
Tudo flui através da mudança – e mudar significa mudar para outra polaridade. Quanto mais você se move, mais você se torna vivo e mais novo você se sente. Quando você se apega a alguma coisa, perde a realidade.
Apegar é o problema, pois a realidade muda e você não flui com ela.
- Porque você quer ser uma coisa permanente?
- Só uma coisa morta pode ser permanente.
As ondas vão e vem e por isso o oceano está vivo.
Se as ondas parassem, o oceano seria uma coisa morta.
Lembre-se: uma coisa pode ser boa para você hoje e amanhã não ser, pois a vida vai mudando e você não pode pisar duas vezes no mesmo rio.
E mesmo que pise, você não é o mesmo.
- Este é um dos males da mente humana: você se fixa, perde a flexibilidade – e flexibilidade é vida.
Olhe para uma criança, ela é flexível.
Olhe para o velho, ele tornou-se inflexível.
Quanto mais flexível, mais vivo, fresco e jovem você é.
Quanto mais inflexível você se torna, você já está morto.
E o que é flexibilidade?
É responder no momento, sem nenhuma ideia pré-concebida, directamente, imediatamente.
A acção vem naturalmente, sem nenhuma ligação com o passado.

O Poder dos TOMATES

Até bem pouco tempo atrás, esta fruta (sim, fruta!) da família das Solanáceas assumia uma posição bem humilde em termos de propriedades nutricionais e valores terapêuticos. Pobrezinhos...!! Entretanto... As pesquisas científicas mostraram que os seus poderes e benefícios fitoterápicos vão bem além das aparências.

Os tomates são, de longe, a fonte mais rica em

Licopeno

, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger o cancro, havendo indicação muito precisa para evitar o da próstata

CAMINHADAS AJUDAM A BAIXAR TENSÃO ARTERIAL

Fazer caminhadas de 30 minutos três vezes por semana pode ser suficiente para baixar os níveis de tensão arterial e melhorar o estado geral de saúde. Um novo estudo, publicado no Journal of Epidemiology and Community Health, mostra que o exercício moderado tem um impacto muito positivo nos hipertensos e pré-hipertensos.

AVC, Primeira Causa de Morte em Portugal

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é a primeira causa de morte e um dos maiores motivos de incapacidade em Portugal. Chega sem aviso e em qualquer idade. Um terço das pessoas que sofrem um AVC morre, um terço fica muito incapacitado e apenas um terço fica com menos sequelas. Segundo os especialistas, é fundamental sensibilizar as pessoas para a prevenção, ou seja optar por uma alimentação saudável, não fumar, praticar exercício e controlar os níveis de tensão arterial.

O AVC é uma causa comum de doença e mortalidade na Europa,

sendo a primeira causa de morte em Portugal e a principal causa de incapacidade e dependência nas pessoas idosas.

Segundo um estudo do Centro Médico da Universidade Charité, em Berlim, que analisou dados oficiais dos estados-membros da União Europeia, Portugal apresenta das taxas mais elevadas de mortalidade por AVC, especialmente a norte e sul do País. No nosso país ocorrem seis AVC por hora.

Calor matou 1259 idosos no último Verão

Fonte D.N.

O calor voltou a matar no Verão passado. 1259 pessoas, a maioria com mais de 75 anos, não sobreviveram ao quinto ano mais quente desde 1931. Estes são os dados provisório apresentados ontem pela Direcção-Geral da Saúde (DGS). E o diagnóstico volta a apontar no mesmo sentido: quem morre com o calor são os idosos, que vivem sozinhos ou em lares, e que não chegam a tempo às unidades de saúde. No dia em que apresentou o novo plano para este ano, a DGS traçou duras críticas às instituição sociais que recusam mudar a situação.

Efeitos Graves do Calor Sobre a Saúde

Quando a temperatura ambiente sobe, o organismo transpira para manter a sua temperatura dentro de parâmetros normais. Porém, se essa transpiração for excessiva o corpo pode desidratar; também pode acontecer que o mecanismo da sudação não provoque o desejável abaixamento da temperatura corporal. Neste caso, uma alta temperatura corporal e um grau excessivo de desidratação podem provocar danos irreversíveis no cérebro ou noutros órgãos, ou até conduzir à morte.

Em situações de exposição intensa e continuada ao calor, podem ocorrer perturbações no organismo, nomeadamente cãibras, esgotamento pelo calor, e golpes de calor, situações que, pela sua gravidade, podem implicar o recurso a cuidados médicos de emergência.

Recomendações para Prevenir os Efeitos do Calor

Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede.

As pessoas que sofrem de doença crónica, ou que façam dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o médico.

Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.

Ter atenção especial a recém-nascidos e crianças, idosos e doentes, porque são mais vulneráveis ao calor e podem não sentir ou não manifestar sede. Neste grupos deve-se promover/incentivar a ingestão de água, mesmo sem sede.

Um café por dia pode prevenir Alzheimer

Investigação desenvolvida na Universidade de Coimbra

Adágios como “somos o que comemos” ou “one apple a day keeps the doctor away” (uma maçã por dia mantém o médico à distância) são antigos e têm por base ideias relacionadas com as propriedades de alguns alimentos que contribuem para o bem-estar de quem os consome. Uma equipa de cientistas do Centro de Neurociências da Universidade de Coimbra concluiu agora que também uma chávena de café por dia poderá ser útil na prevenção da doença de Alzheimer.

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Patativa de Assaré

António Gonçalves da Silva,

conhecido em todo o Brasil como Patativa do Assaré, referência ao município que nasceu; veio ao mundo no dia 9 de março de 1909. Criado num ambiente de roça, na Serra de Santana, próximo a Assaré , seu pai morrera quando tinha apenas oito anos .Patativa só frequentou seis meses na escola. Isso não o impediu de ser “ Doutor Honoris Causa” de pelo menos três universidades. Não teve estudo, mas discutia com maestria a arte de versejar. Desde os 91 anos de idade com a saúde abalada por uma queda e a memória começando a faltar, Patativa dizia que não escrevia mais, porque ao longo de sua vida, 'já tinha dito tudo que tinha para dizer'. Patativa morreu em 08 de julho de 2002 na cidade que lhe emprestava o nome, com 94 anos de idade.

Excerto do notável poema designado

"O Sabiá e o Gavião"

Quando eu era pequenino,

Saí um dia a vagá

Pelos mato sem destino,

Cheio de vida a iscutá

A mais subrime beleza

Das musga da natureza

E bem no pé de um serrote

Achei num pé de juá

Um ninho de sabiá

Com dois mimoso fiote.

Eu senti grande alegria,

Vendo os fíote bonito.

Pra mim eles parecia

Dois anjinho do Infinito.

Eu falo sero, não minto.

Achando que aqueles pinto

Era santo, era divino,

Fiz do juazêro igreja

E bejei, como quem bêja

Dois Santo Antõi pequenino.

Idosos Radicais

Cerca de 100 idosos da região de Santarém festejaram este sábado o dia o Dia Mundial da Terceira Idade de forma radical. Depois de rigorosos exames médicos, os participantes experimentaram a adrenalina de voos acrobáticos, baptismos de helicóptero e avioneta e saltos tandem.

A iniciativa actividade da Câmara Municipal foi organizada pela empresa «a vida é bela» e decorreu no Aeródromo de Santarém.